 |
| |
一年一度的高考成绩公布了，总是有人欢喜有人愁，喜的必是金榜题名者，愁的则是名落孙山人。尤其是对于后者，我们想说，其实高考只能
给之前12年的学习画一个休止符，而人生并不会定格于此。落榜后，更要看清面前的路——等待你的，是丰富多彩的选择。调整好心态，勇往直前
。从学生自己的角度来讲，落榜考生应学会为自己减压，因为高考落榜之痛只有考生本人体悟最深，解铃还须系铃人，自己减压的方法有很多，高
考落榜，是很多高三考生及家长，不愿接受，却不得不接受的事情，虽然现在落榜生可选择的出路有很多，但落榜生的心态问题不容忽视，那么如
何调整落榜生心态，要从以下十个方面开始心理调节： |
一、面对现实，学会接受失败
首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现
实，就是不给自己重新开始的机会。 |
二、寻找合理归因
少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不
努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。 |
|
三、角色重新定位
高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自
己一个更合理的目标期待。
|
四、从头开始行动
要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。
落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。 |
| 五、宣泄情绪
有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、
地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，
然后撕个粉碎。不良的情绪必须发泄出来才不会影响一个人的身心健康，发
泄的途径有,将不良的情绪写出来或者对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都
说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡等。 |
六、培养情趣
要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游，去旅游、登高望远，敞开胸怀，
去学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。 可利用人的内心体验和
行为动作一致的原理，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会
增加自己的信心，调整自己的心态。 |
七、向自己提出以下问题
a.全国就我一人落榜吗？b.别人落榜后都永远如此灰心吗？c.除了高考
就没有别的出路了吗？d.高考落榜是很丢面子的事吗？ |
八、 坚信只要自己永不停息的去追求、去奋斗，人生定会辉煌。
不要失去对希望的敏感。许多高考落榜生都会感到很绝望，人在绝望中往往
会失去对幸福的敏感，也会失去对希望的敏感。所以，高考落榜生一定要学会在绝望
中看到希望。“当一扇门向你关上，必然有另外一扇门向你打开”。 |
九、心理咨询
多数人对心理咨询有一种误解，认为有精神病的人才去心理咨询，去
咨询的人都是心里不健康的人心理变态的人。其实，心理咨询的对象是正常
人，是解决正常人出现的心理问题。就好像一个正常的人患感冒一样，身体
素质好的不吃药也能好，而身体素质差的则必须吃药。如果自己觉得没有能
力摆脱心理困境，就去看看心理医生。 |
十、做“白日梦”
幻想自己能成功，想象着自己是个自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立
起新的自我意象。 |
| |
|
